TRAINING!!!

FOCUS: KEBERANIAN
-BALANCE
-WALL SPIN
-PULL UP
-KONG

latihan:

1702 pushup untuk 80 hari.
15 menit lari 6x per minggu.

seminggu 100 pushup.
butuh 17 minggu = 119 hari.
butuh 21 push up perhari, seminggu = 147 pushup. rest 4 hari.
147/3 = 49 push up.

TARGET 49 PUSH UP PER SESI. < dalam waktu 30 hari harus udah bisa segitu.
current 25-30 push up per sesi.

another 80 days in hell begin!!!!